Soprano福田美樹子公式ホームページ

パフォーマンスの上がる食事法

おはようございます

声楽家 福田美樹子です。

東京は雨続き、、、月曜日の朝お疲れ様です!

パフォーマンスが上がるための食事法知ってますか

声楽家はまさしく身体が楽器そのもの

メンタルは指揮者そのもの

声帯は取り替えのきかないもの

結構考えたら大変です!

 

楽器としてのわたしわ作るものに重要なことは

大きく分けると3つあります

 

1.食べ物、飲み物

2.筋肉トレーニング

3.メンタルケア

 

です。

 

今朝は

食べ物について書いてみます

 

1.ミネラル豊富な野菜をとる

これは誰もが考えることですが、

残念ながら、最近の野菜にミネラルは多くなく、

たくさん食べると、かえって良くないことがわかってきてます

野菜中心の食生活ではなく、

ミネラル豊富な野菜を

(わたしはバランスの良いミネラル水で野菜を戻します)

必要な分だけ食べる

 

 

2.その3倍くらいタンパクをとる

 

タンパク質は

魚、肉、豆腐など

わたしはよく食べるのは

安全性の高い、鶏肉です。

一日に大体1.5枚くらい

魚も二切れくらい

卵大好き💕

納豆一パックにアボカド レタスに塩、オリーブ油を入れて

かき混ぜ食べるのはお気に入りです。

ボーンスープも

 

3.炭水化物の調整

白いご飯は楽しみのため

一日にお茶碗半分くらいにしています。

その分タンパク質を食べる

たまに、餃子とか フランス産小麦粉のパンとか

少量のグルテンはとります。

やっぱりパンは美味しい🥐です

 

4.朝は固形物は食べず

ペプチド出汁か、オイルを一口とコーヒーのみます

 

5.おやつは毎日食べない

果物と、砂糖不使用の手作りアーモンドパウダーパウンドケーキなどは

楽しみのために時々摂りますが

毎日はとらないです。

 

身体がとても楽で、元気になってます。

おかげさまで体内年齢は30代です。

意外と食費もそんなにかからないです。

 

芸術家は最終的に芸術で皆さんに喜んでもらうことが大事ですが、その前の土台作りが間違えると

思ったパフォーマンスと違ったものを

提供してしまう

という経験を若い時には沢山経験していました。

試行錯誤して、沢山学ばせていただき

たどり着いた

食費法です。

よかったら参考にしてくださいね

 

そして試してみたら是非感想をくださいね!

今日も良い一日をお過ごしください❣️

 

#声楽家の食べ物

#オペラ歌手

#歌う思い出

#あなたなんか愛していない

 

 

 

 

 

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